Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα απευθύνει η Ιατρική Εταιρεία Μεσσηνίας.
Ειδικότερα, συστήνει:
• Αποφεύγετε την απευθείας έκθεση στον ήλιο και περιορίστε τις μετακινήσεις σας. Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός
• Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανoιχτόχρωμα ρούχα. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους
• Κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας
• Αποφεύγετε τις βαριές χειρωνακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία
• Τρώτε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα λιπαρά φαγητά
• Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών)
• Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ
• Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος (αναζητήστε τη συμβουλή του ιατρού σας σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού).
Ιδιαίτερη μέριμνα συνιστάται για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, καθώς και τους ηλικιωμένους και τους πάσχοντες από χρόνια νοσήματα για την προστασία τους από τις υψηλές θερμοκρασίες.
